لازالت عودة الرشاقة ممكنة لمن يعانون من الوزن الزائد .. اليك النظام الغذائي التالي لإنقاص الوزن يقدمه الدكتور المصري خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة. بحسب ما ذكره موقع صدى البلد .



الأفطار (8-10 ص)

رغيف سن + 3 م فول او مثلث جبنه نستو دايت + سلاطه + كوب شاى.

(12 ظهراً) كوب زنجبيل + 3 حبات فستق.

الغداء (2 – 4 م)

اليوم الأول : وجبة حرة.

اليوم الثانى :سلاطه + 8 ملاعق كشرى.

اليوم الثالث: سلاطه + شوربة خضار + 5 ملاعق أرز.

اليوم الرابع : سلاطه + 6 قطع شيش طاووق + رغيف سن.

اليوم الخامس : سلاطه + 2 برجر مشوى + رغيف سن.

اليوم الساس :كوسه سوتيه + ربع دجاجة سوتيه + 4م أرز.

اليوم السابع : وجبة حرة.



العشاء(6-9 مساء)



(3) شوربة خضار أو سلاطه.

(2) كوب زبادى لايت + 2 ثمرة كاكا.

(2) سلاطه + 50 جم جبنه لايت + 1 توست رجيم